カレーポトフ
＜基本情報＞ ・分量：1人分 ・調理時間：20分 ＜材料＆分量＞ キャベツ 1/8個 玉ねぎ 1/4個 人参 1/4個 カボチャ 1/8個 ジャガイモ 小1個 大根 3㎝ アリサンベジタブルブイヨン 1/6 […]
Read moreカテゴリー: 今月のおすすめ
かぼちゃのそぼろ煮
＜基本情報＞ ・分量：1人分 ・調理時間：20分 ＜材料＆分量＞ 鶏ひき肉 50g かぼちゃ 100g だし汁 50g 醤油 小さじ1/2 砂糖 小さじ1 水 小さじ2 片栗粉 小さじ1 油 適量 ＜作り方 […]
Read more揚げない大学いも
＜基本情報＞ ・分量：2人分 ・調理時間：25分 ＜材料＆分量＞ さつまいも 300g（1本） ごま油 10g 砂糖 30g 醤油 5g はちみつ 10g 水 20g 黒ゴマ 5g ＜作り方＞ […]
Read moreかぼちゃプリン
＜基本情報＞ ・分量：4人分 ・調理時間：50分 ＜材料＆分量＞ ■プリン液 卵 2個 かぼちゃ 250g 牛乳 200g メープルシロップ 大さじ2 砂糖 大さじ1 シナモン お好みで ■カラメルソース […]
Read more白菜ロールの和風あんかけ
＜基本情報＞ ・分量：2人分 ・調理時間：30分 ＜材料＆分量＞ A：鶏ひき肉 100g A：鶏卵 10ｇ A：玉ねぎ 20g A：人参 20ｇ A：長ネギ 10g A：しょうが汁 小さじ1/2 A：塩 1g 白菜 4枚 […]
Read more釜揚げシラス丼
＜基本情報＞ ・分量：1人分 ・調理時間：5分 ＜材料＆分量＞ ご飯 200g 釜揚げシラス 30ｇ 卵黄 1個 ネギ 15g ハラール醤油 少々 生姜 少々 海苔 少々 ＜作り […]
Read more里芋のにっころがし
＜基本情報＞ 分量 1人分 調理時間 30分 ＜材料＆分量＞ 里芋 200g 塩 小さじ1/2 醤油 大さじ2/3 はちみつ 大さじ1 水 100ml ＜作り方＞ 1.里芋の皮をむき、塩でぬめ […]
Read moreさつまいものお汁粉
＜基本情報＞ 分量 4人分 調理時間 30分 エネルギー 220kcal ＜材料＆分量＞ さつまいも 200 g 牛乳 300 cc 砂糖 40 g ごま油 小さじ１ 切り餅 2 枚 黒ゴマ 少々 &nbs […]
Read more白菜と厚揚げの煮びたし
＜基本情報＞ 分量 2人分 調理時間 20分 エネルギー 100kcal ＜材料＆分量＞ 白菜 100g 厚揚げ 100g だし汁 200cc 砂糖 6g 醤油 10g ＜作り方＞ 1.白菜は […]
Read more彩り海鮮カルパッチョ
＜基本情報＞ 分量 2人分 調理時間 30分 ＜材料＆分量＞ サーモン 60g えび 30g 玉ねぎ 1/2個 プチトマト 4個 ベビーリーフ 20g 黄パプリカ 10g 赤パプリカ 10g クリームチーズ […]
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