ニンジンツナサラダ

<基本情報> ・分量:4人分   <材料&分量> ・人参 1本 ・ツナ缶 1缶 ・菜種油 大さじ2 ・純米酢 大さじ1 ・塩 少々 ・黒コショウ 少々 ・パセリ 少々   <作り方> 1、人参の皮をむ […]

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グリーンスムージー

<基本情報> ・分量:1人分 ・調理時間:10分   <材料&分量> ・バナナ 1本 ・りんご 1/2個 ・ほうれん草 1束 ・牛乳 100ml   <作り方> 1、ほうれん草を洗って根元を切り、細か […]

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豆腐ステーキ きのこ生姜あんかけ

<基本情報> ・分量:1人分 ・調理時間:20分 <材料&分量> ・木綿豆腐 150g ■餡かけ ・しめじ 1/2パック ・えのき 1/2パック ・にんじんソテー ・出し汁 60g ・塩 少々 ・醤油 小さじ1 ・砂糖  […]

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れんこんまんじゅう

<基本情報> ・分量:4人分 ・調理時間:30分   <材料&分量> ■饅頭 ・レンコン 200g ・むきエビ(生でもよい)20g(4つ) ・銀杏or枝豆 12粒 ・片栗粉 小さじ1 ・てんさい糖 小さじ1/3 […]

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レンコンのきんぴら

<基本情報> ・分量:1人分 ・調理時間:10分   <材料&分量> ・レンコン 50g ・人参 10g ・ごま油 小さじ1/2 ・醤油 小さじ1 ・てんさい糖 小さじ2/3 ・ごま 少々   <作り […]

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